De zomer is heerlijk.
Andere werktijden, lekker eten, een drankje op het terras, minder structuur en vooral: even helemaal niets moeten.
Maar dan begint september.
De wekker gaat weer vroeg, het werk loopt door, de kinderen moeten naar school en ineens merk je dat je normale ritme behoorlijk ver te zoeken is.
En dan komt vaak die gedachte:
“Vanaf maandag ga ik het weer helemaal goed doen.”
Je gaat vijf keer per week sporten, eet alleen nog maar gezond en wilt alles wat er tijdens de vakantie is gebeurd in één keer compenseren.
Maar dat hoeft helemaal niet.
Sterker nog: meestal werkt het beter om klein te beginnen en je ritme opnieuw op te bouwen.
Begin niet met alles tegelijk
Je hoeft niet direct weer vijf dagen per week te sporten.
Kies één of twee momenten waarop je beweging weer een vast onderdeel van je week wordt. Een training bij S.T.A.N. Coaching, een Reformer Pilates-les, een groepsles of gewoon een moment waarop je zelfstandig komt fitnessen.
Het belangrijkste is niet dat je meteen maximaal gaat.
Het belangrijkste is dat je weer begint.
Van daaruit kun je verder opbouwen.
3 tips om weer in je ritme te komen
1. Plan je sportmomenten vooruit
Wacht niet tot je “tijd over hebt”.
Zet je trainingen in je agenda alsof het afspraken zijn die niet verplaatst kunnen worden. Kies bijvoorbeeld twee vaste momenten per week.
Twee keer sporten die je daadwerkelijk volhoudt, is veel waardevoller dan vijf keer sporten die je na twee weken alweer opgeeft.
2. Maak het jezelf makkelijk
Geen zin om na een lange werkdag nog een uur te bedenken wat je moet doen?
Daarom werken onze Small Group Training, groepslessen en Reformer Pilates zo goed. Je hoeft alleen maar op te komen dagen. Wij zorgen voor de training.
Wil je liever zelfstandig trainen? Met Onbeperkt Fitness kun je trainen op de momenten die voor jou passen.
En wil je gericht werken aan je doelen? Dan kunnen Personal Training en Duo PT zorgen voor extra begeleiding en structuur.
3. Kijk niet alleen naar sporten
Je ritme gaat niet alleen over trainen.
Ook slaap, voeding en herstel spelen een belangrijke rol.
Begin bijvoorbeeld weer met vaste eetmomenten en zorg dat je vooruit denkt over wat je die week gaat eten. Geen ingewikkeld dieet, maar gewoon weer wat structuur.
Wil je daar begeleiding bij? Met onze voedingscoaching kijken we samen naar een aanpak die past bij jouw dagelijks leven.
Je hoeft je vakantie niet te compenseren
Misschien heb je tijdens de vakantie minder gesport.
Misschien heb je wat vaker een ijsje gegeten, een biertje gedronken of gewoon lekker niets gedaan.
Prima.
Dat hoort ook bij het leven.
Je hoeft daar geen strafperiode van te maken.
Gebruik september liever als een moment om opnieuw te kijken:
Wat wil ik de komende maanden bereiken?
Meer energie?
Sterker worden?
Afvallen?
Meer bewegen?
Minder stress?
Of gewoon weer lekkerder in je vel zitten?
Dan maken we daar samen een plan van.
Terug naar je ritme begint met één stap
Je hoeft vandaag niet je hele leven om te gooien.
Begin met één training.
Daarna nog één.
En voor je het weet zit je weer in je ritme.
Bij S.T.A.N. Coaching helpen we je daarbij met Personal Training, Duo PT, Small Group Training, Reformer Pilates, groepslessen, Onbeperkt Fitness en voedingscoaching.
Niet harder. Wel slimmer. En vooral: volhouden.
Ben jij klaar om na de zomer weer lekker in je ritme te komen?
Plan een proefles of kom bij ons langs. Dan kijken we samen wat bij jou past.