Reformer Pilates wordt steeds populairder. En dat is niet zo gek. Je werkt aan je kracht, houding, mobiliteit en stabiliteit, terwijl je op een gecontroleerde manier je hele lichaam traint. Maar als je nog nooit op een reformer hebt gelegen, kan zo’n apparaat in het begin best indrukwekkend zijn.
Goed nieuws: je hoeft absoluut geen ervaring te hebben om te beginnen met Reformer Pilates.
Wat is Reformer Pilates?
Reformer Pilates is een vorm van Pilates waarbij je traint op een speciaal apparaat: de reformer. Door middel van veren, kabels en een bewegend platform kun je oefeningen uitvoeren waarbij je zowel kracht als controle nodig hebt.
Het grote voordeel? De weerstand kan worden aangepast aan jouw niveau. Daardoor is Reformer Pilates geschikt voor zowel beginners als mensen die al jarenlang sporten.
Je hoeft dus niet lenig, sterk of ervaren te zijn voordat je begint.
Wat kun je verwachten tijdens je eerste les?
Tijdens je eerste les draait het vooral om kennismaken met de reformer en de basis van Pilates. Je leert hoe het apparaat werkt en krijgt uitleg over de belangrijkste bewegingen.
Verwacht geen wedstrijd waarin je moet bewijzen hoe sterk of lenig je bent. Juist bij Pilates draait het om controle, techniek en bewust bewegen.
De oefeningen kunnen in het begin misschien eenvoudig lijken. Toch zul je merken dat je spieren flink aan het werk worden gezet.
En ja, de kans is groot dat je de dag erna spieren voelt waarvan je niet eens wist dat je ze had.
Moet je lenig of fit zijn?
Nee.
Een veelgemaakte fout is denken dat je eerst fit of lenig moet zijn voordat je met Reformer Pilates kunt beginnen. Het werkt juist andersom.
Door regelmatig te trainen kun je werken aan:
- Meer kracht en stabiliteit
- Een betere houding
- Meer mobiliteit
- Betere lichaamscontrole
- Een sterkere core
- Meer bewustzijn van je lichaam
De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau. Daardoor kun je rustig opbouwen en steeds verder komen.
Wat trek je aan naar Reformer Pilates?
Kies vooral voor comfortabele, aansluitende sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Losse kleding kan ervoor zorgen dat je minder goed ziet hoe je beweegt.
Bij Reformer Pilates zijn antislipsokken belangrijk. Deze zorgen voor extra grip en veiligheid tijdens de oefeningen.
Verder heb je eigenlijk niet veel nodig. Je hoeft geen eigen reformer of ingewikkelde materialen aan te schaffen.
Hoe vaak moet je Reformer Pilates doen?
Als beginner is één keer per week een prima start.
Wil je sneller vooruitgang boeken, dan kun je bijvoorbeeld twee keer per week trainen. Het belangrijkste is dat je een ritme vindt dat bij jouw leven past.
Regelmatig trainen is uiteindelijk belangrijker dan meteen heel veel willen doen.
Begin rustig en focus op techniek
De grootste tip die we beginners kunnen geven: probeer niet meteen alles perfect te doen.
Je lichaam moet wennen aan de bewegingen en het apparaat. Luister daarom goed naar de instructeur en focus eerst op de techniek.
Een oefening goed en gecontroleerd uitvoeren is veel waardevoller dan zo zwaar mogelijk trainen.
Na een paar lessen zul je merken dat je steeds beter begrijpt hoe je lichaam moet bewegen en hoe je de reformer kunt gebruiken.
Klaar om te beginnen?
Reformer Pilates is een mooie manier om sterker en fitter te worden zonder dat je iedere training tot het uiterste hoeft te gaan.
Bij S.T.A.N. Coaching in Pijnacker kun je ook als beginner instappen. Onze lessen zijn toegankelijk en gericht op het opbouwen van kracht, mobiliteit en controle.
Twijfel je of Reformer Pilates iets voor jou is? Kom het gewoon proberen. Je hoeft niet fit genoeg te zijn om te beginnen. Je wordt fit door te beginnen.
Benieuwd naar Reformer Pilates in Pijnacker? Bekijk onze lessen en plan jouw eerste training bij S.T.A.N. Coaching.